适当食用植物种子可为健康保驾护航

图为：芝麻籽植物种子可以被加到到各种食物中，如主食、饮料和能量棒。对于人体身体健康来说，植物种子相等于一座营养宝库。每种植物种子都有其独有的身体健康功效，美国《赫芬顿邮报》近日回应展开了讲解。石榴籽可瘦身石榴…图为：芝麻籽　　植物种子可以被加到到各种食物中，如主食、饮料和能量棒。

对于人体身体健康来说，植物种子相等于一座营养宝库。每种植物种子都有其独有的身体健康功效，美国《赫芬顿邮报》近日回应展开了讲解。　　石榴籽可瘦身　　石榴被称作天然的“甜馅饼”，这种多汁的植物种子所所含的热量较低，而且含有抗氧化剂和能对脂肪起着自燃起到的维生素C。

把它与全麦面包在一起食用最差了。　　每1/4杯石榴籽所含36千卡热量、1克脂肪、2克纤维和1克蛋白质。　　火麻仁可强健肌肉　　火麻仁是人体提供原始蛋白质的少数素食来源之一，它所含所有的20种氨基酸，对塑造成肌肉起着了关键作用。

在磨练之后，把火麻仁和松仁一起放到奶昔里食用。　　2汤匙火麻仁所含90千卡的热量、6克脂肪、2克纤维和5克蛋白质。　　奇亚籽可壮骨　　这种具有泥土味道的植物种子所含大量的钙，2汤匙的奇亚籽所获取的钙质相等于一片奶酪。

将半杯奇亚籽和2杯半未冲泡的杏仁奶混合在一起，再行重新加入1汤匙枫叶糖浆和少许肉桂，冷藏后可以用来做到布丁等甜点。　　2汤匙的奇亚籽所含138千卡的热量、9克脂肪、10克纤维和5克蛋白质。　　南瓜籽可获取能量　　它所含铁元素，这种矿物质有助人体能量维持在较高的水平上。

将1杯南瓜籽、半茶匙辣椒粉和少许海盐混合在一起，烤熟，一道美味零食就制成了。　　2汤匙南瓜籽所含158千卡热量、14克蛋白质、2克纤维和9克蛋白质。　　芝麻籽有益心脏身体健康　　这种油性的植物种子所含亚油酸，这种欧米伽-6脂肪酸有助掌控人体中危害胆固醇的含量。

把芝麻籽烤制过后再行食用不会让它的香味更加脚，或是把它放到沙拉里食用。　　2汤匙芝麻籽所含103千卡热量、9克脂肪、2克纤维和3克蛋白质。

　　亚麻籽可防治癌症　　这种具有坚果味道的植物种子所含能制止癌细胞构成的化合物(木酚素)，它和欧米伽-3脂肪酸能减低引发疾病的炎症。　　2汤匙亚麻籽所含110千卡热量、9克脂肪、6克纤维和4克蛋白质。　　麦芽有益消化　　它是小麦谷粒的一小部分，这种略为有甜味的种子所含菊粉，这种类型的膳食纤维有助保持良好的消化功能。

将麦芽含有面粉中用来制作糕饼再好不过了。　　2汤匙麦芽所含52千卡热量、1克脂肪、2克纤维和3克蛋白质。

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